በመርፌ ምትክ ብሮኮሊ-የትኞቹን ምግቦች የቆዳ ውበትን ለመጠበቅ ይረዳሉ
በመርፌ ምትክ ብሮኮሊ-የትኞቹን ምግቦች የቆዳ ውበትን ለመጠበቅ ይረዳሉ

ቪዲዮ: በመርፌ ምትክ ብሮኮሊ-የትኞቹን ምግቦች የቆዳ ውበትን ለመጠበቅ ይረዳሉ

ቪዲዮ: በመርፌ ምትክ ብሮኮሊ-የትኞቹን ምግቦች የቆዳ ውበትን ለመጠበቅ ይረዳሉ
ቪዲዮ: ያለ እድሜ የሚያስረጁ እና የማያስረጁ ምግቦች/ውበትን ለመጠበቅ (ጠቃሚ መረጃ ) #መላ 2024, መጋቢት
Anonim
Image
Image

ኒግሜ ታሊብ በውቅያኖሱ በሁለቱም በኩል ላሉት በጣም ቆንጆ ሴቶች መጥፎ ዜማዎችን ይዘምራል ፡፡ ፔኔሎፕ ክሩዝ ፣ ኬት ቦስዎርዝ እና ስቴላ ማካርትኒ በሥራ በተጠመደችበት ጊዜ መስኮትን ለመጠበቅ ለወራት ዝግጁ ናቸው ፣ እናም በምክክሮች መካከል ባለው የጊዜ ልዩነት ኒግማ መላ ሕይወታቸውን እንደለወጠ በደስታ ይናገራሉ ፡፡ ታሊብ በትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ እና ጤናማ ፣ በወጣት ቆዳ መካከል ባለው ግንኙነት ላይ የተካነ ነው-በእሷ መሠረት በትክክል የተመረጠው አመጋገብ እጅግ በጣም ከፍተኛ የቴክኖሎጂ ወራሪ አሰራሮችን አይሰራም ፡፡ ኒግማ ፍጹም ለመምሰል እሾሃማውን የትግል ጎዳና ለሚጀምሩ አምስት ዋና ምክሮችን እንዲያቀርብልን ጠየቅን ፡፡

ፎቶ: @drnigmatalib

  1. በእርግጥ የተወሰኑ የአመጋገብ ምክሮች ሊሰጡ የሚችሉት ከዝርዝር ምርመራ በኋላ ብቻ ነው ፣ ሆኖም ግን የግለሰባዊ ባህሪያትን ከግምት ውስጥ ሳያስገባ የቆዳውን ሁኔታ በተሻለ ሁኔታ ለማሻሻል የሚረዱ አጠቃላይ ምርቶች ዝርዝር አለ ፡፡ የዶክተሩ ተወዳጆች ዶሮ ፣ ቶፉ ፣ ብሮኮሊ ፣ ብርቱካን እና ብራሰልስ ቡቃያ ይገኙበታል ፡፡
  2. ነገር ግን ስኳር ፣ አልኮሆል ፣ ወተት እና ግሉቲን መወገድ አለባቸው-ወይን ለምሳሌ በአይን ዙሪያ መጨማደዱ እንዲታይ የሚያደርግ ከመሆኑም በላይ ጣፋጮች አላግባብ መጠቀማቸው ወደ እብጠት እና አሰልቺ የሆነ የቆዳ ቀለም ያስከትላል ፡፡
  3. ሆኖም ፣ የተለመዱትን እርጎዎን ወይም ጣፋጮችዎን ለዘለዓለም መተው አይጠበቅብዎትም-ለ 28 ቀናት ብቻ ይያዙ ፣ ከዚያ የ 80/20 መርሃግብርን ይከተሉ 80% - ጤናማ ምግብ ፣ 20% - ቀሪው (ሮዚ ሀንቲንግተን እንደዚህ ነው - በነጭሊ ይበላል ፣ በነገራችን ላይ) ፡፡
  4. አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን አይላጩ - ብዙ አስፈላጊ ጥቃቅን ንጥረነገሮች በእንቁላቱ ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ እንዲሁም ያስታውሱ-ካሮትን እና ቲማቲሞችን ማሞቅ ሁልጊዜ የተሻለ ነው ፡፡ ከታዋቂ አመለካከቶች በተቃራኒ ቫይታሚኖች በዚህ መንገድ በጣም የተሻሉ ናቸው!
  5. የቆዳዎን አመጋገብ በትክክለኛው እንክብካቤ ያሟሉ-በሬቲኖል እና በቫይታሚን ሲ ላሉት ምርቶች ምርጫ ይስጡ እንዲሁም መንቀሳቀስ አይርሱ - አካላዊ እንቅስቃሴ ለቁጥሩ ብቻ ጥሩ አይደለም ፡፡

የሚመከር: