ዝርዝር ሁኔታ:

ስህተቶችን ማረም-አመጋገቢው ለምን አይሰራም
ስህተቶችን ማረም-አመጋገቢው ለምን አይሰራም

ቪዲዮ: ስህተቶችን ማረም-አመጋገቢው ለምን አይሰራም

ቪዲዮ: ስህተቶችን ማረም-አመጋገቢው ለምን አይሰራም
ቪዲዮ: አብሮ ላለ መቆየት ሲል ሁሌም ስህተቶችን ሚፈልግ ሰው 2024, መጋቢት
Anonim

አብዛኛዎቹ ምግቦች በሶስት ዋና ሀሳቦች ላይ የተመሰረቱ ናቸው-የሚበሉትን ካሎሪዎች መቁጠር ፣ ፕሮቲኖችን / ቅባቶችን / ካርቦሃይድሬትን መሞከር ወይም የተወሰኑ ምግቦችን ማስወገድ ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ አንድ ሰው በዕለት ተዕለት ምግባቸው ውስጥ ማካተት ስለሚገባው የሰባ አሲዶች ፣ የማዕድናት እና የአሚኖ አሲዶች ሚዛን አስፈላጊነት ብዙ ጊዜ እንረሳለን ፡፡ በሳይንሳዊ መንገድ የተረጋገጠ እውነታ-ጥቃቅን ንጥረነገሮች ከመጠን በላይ ክብደት እንዲታገሉ እና እርጅናን እንኳን እንዲቀንሱ ያስችሉዎታል - ግን ምንም የሚከለክላቸው ካልሆነ ፡፡ ለማይክሮኤለመንተሪ ጉድለቶች አስተዋፅዖ የሚያደርጉ ዋና ዋና ነገሮች በማየት መታወቅ አለባቸው-የእነሱን ዝርዝር ከዚህ በታች ያገኛሉ ፡፡

የተቀነባበሩ ምግቦች

ብዙ የሂደት ዑደቶች ለመደበኛ ሕይወት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ያጠፋሉ ፡፡ የእነሱ ቦታ ለሰውነት ሙሉ በሙሉ በማይፈለጉ ንጥረ ነገሮች ይወሰዳል ፣ ለምሳሌ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ፡፡ ስለጤንነታቸው ስጋት እና ወገብ መጠን መናገር አያስፈልግዎትም?

በጣም የተከለከሉ ምግቦች

ስጋን ፣ እንቁላልን ወይንም የወተት ተዋጽኦዎችን ሙሉ በሙሉ ለመተው ከወሰኑ ፣ ስለሱ ያስቡ - በአመጋገብ ውስጥ ካለው ጥብቅ መቆረጥ ጋር ፣ እራስዎን ከጠቅላላ ጠቃሚ ጥቃቅን ንጥረነገሮች እራስዎን ያጣሉ ፡፡

Image
Image

አነስተኛ ጥራት ያላቸው ምርቶች

አፈሩ ተሟጦ እንስሳቱ ጤናማ እየሆኑ ይሄዳሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት መርዛማ ምርቶች የመደብሩን መደርደሪያዎቻችን ያለ አንዳች የጥቅም ፍንዳታ ይሞላሉ ፡፡

ውጥረት

የሳይንስ ሊቃውንት በሰውነት ውስጥ ያሉ ጥቃቅን ንጥረነገሮች ሚዛን በቀጥታ በነርቭ ሥርዓታችን ሁኔታ ላይ የተመሠረተ መሆኑን አረጋግጠዋል ፡፡ በትልቅ ከተማ ውስጥ ውጥረትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል, እርስዎ ይጠይቃሉ? የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊው እርምጃ ሰውነትዎን በሚያደፈርስ ምግብ ከመብላት መቆጠብ ነው ፡፡ ከስፖርትም ሆነ ከጓደኞች ጋር መግባባት ጀምሮ እስከ ግብይት እና የውበት ሕክምናዎች ድረስ ሁለቱንም ቀልብ የሚስብ እና ሊያዘናጋ የሚችል አማራጭ ይገኛል ፡፡

መርዛማዎች

አጠራጣሪ ጥራት ያላቸው ምርቶች ፣ የቤት ውስጥ ኬሚካሎች እና የግል ንፅህና ምርቶች - በእኛ ጊዜ መርዛማ ንጥረነገሮች በማንኛውም ምርት ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ የእነሱ የማያቋርጥ መጠቀማቸው የማይቀረው ውጤት የተመጣጠነ ምግብ ሚዛን መሟጠጥ ነው ፡፡

መድሃኒቶች

ያለማቋረጥ መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ ለተወሰኑ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች አስፈላጊነት ሊጨምር ይችላል። ለምሳሌ ፣ እስታቲኖችን ፣ መድኃኒቶችን ለከፍተኛ ኮሌስትሮል የሚጠቀም ሰው በአመጋገቡ ውስጥ ኮኤንዛይም Q10 ን ማካተት አለበት ፡፡

የምግብ መፍጨት ችግሮች

እንደ አለመታደል ሆኖ በትክክለኛው የአመጋገብ ስርዓት እንኳን አሁንም በአመጋገብ እጥረት ሊሠቃዩ ይችላሉ ፡፡ ሁሉም ነገር በሰውነትዎ ውስጥ በቀን ውስጥ የሚበሉትን ለመፍጨት ፣ ለመምጠጥ እና ለማዋሃድ መቻል ነው ፡፡ አንቲባዮቲክስ ፣ ምግብን ከመጠን በላይ ማቀነባበር ፣ ጭንቀት ፣ አልኮሆል እና ንቃተ ህሊና መብላት የምግብ መፍጫችንን የሚያጠፉ ናቸው ፡፡

የማይክሮኤለመንቶች ፍላጎትን እንዴት እና እንዴት መጀመር እንደሚቻል? በመጀመሪያ ደረጃ አመጋገሩን በተፈጥሯዊ ምርቶች ያባዙ ፡፡ እና ለምግብ መፍጨት ልዩ ትኩረት ይስጡ - ሰውነትዎን ያዳምጡ እና ምላሾቹን ይመልከቱ ፡፡ የመጨረሻው እና በጣም አስቸጋሪው ክፍል በጤንነትዎ ላይ ተጽዕኖ የማይፈጥር እና የተፈጥሮ ውበትዎን ሊያጠፋ የማይችል ጭንቀትን መቋቋም ነው።

  • ጤና
  • ውበት

የሚመከር: