ቪዲዮ: BazaarFit: ወሳኝ አሰላለፍ - ሥር የሰደደ ድካምን ለማስታገስ አዲስ መንገድ
2024 ደራሲ ደራሲ: Henry Pass | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 13:55
የወሳኝ አሰላለፍ ዮጋ ዘዴ የተፈጠረው የደች ዮጋ ማስተር ሄርት ቫን ሌወን ሲሆን ለ 35 ዓመታት የአከርካሪ አጥንትን ሥራ በማጥናት የጀርባ ህመም ዓይነቶችን በማጥናት ነበር ፡፡ እና አሁንም በሩሲያ ውስጥ ስለ እሱ ማውራት የጀመሩት ከስድስት ዓመት በፊት ብቻ ነው - ከደረሰው በኋላ ዓመታዊው ስብሰባ ዮጋ ጆርናል ላይ ከተሳተፈ በኋላ እና ልምምድ ማድረግ ከጀመረ በኋላም - በኋላም ፡፡ እስከዚህ ጊዜ ድረስ በዚህ አቅጣጫ ውስጥ የሚገኙት ትምህርቶች በአንዳንድ የሞስኮ ስቱዲዮዎች ብቻ ሊገኙ ይችላሉ ፣ ሆኖም ግን ፣ ለመረዳት የሚያስቸግር ነው-የማስተማር ፈቃድ ለማግኘት በቴራፒ ፣ በዮጋ ስልጠና መውሰድ እና በ ‹መመሪያ› ቢያንስ አንድ ማፈግፈግ ያስፈልግዎታል ፡፡ ማስተር - ይህ ብዙውን ጊዜ ሁለት ዓመት ያህል ይወስዳል።
ዘዴው ልዩነቱ ምንድነው? በአፖቲካሪ የአትክልት ስፍራ በተከፈተው የአእምሮ እና የአካል ስቱዲዮ ውስጥ ወሳኝ ዮጋን የሚያስተምረው Alevtina Latrygina “እሱ በሰው ልጅ የአካል ፣ የፊዚዮሎጂ ፣ የስነ-ልቦና - ጥልቅ የንድፈ-ሀሳብ እና የአሠራር ዘይቤ ጥልቅ ግንዛቤ ላይ የተመሠረተ ነው” በፀደይ ወቅት የተከፈተው ፡፡ - እንደ አለመታደል ሆኖ ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል የጀርባ ችግሮች አሉት ፡፡ ብዙ ሰዎች የተለያዩ አካሄዶችን ይሞክራሉ ፣ ግን በውጤቱ አይረኩም ፡፡ ሐኪሞች “ጀርባዎን መንፋት” ያስፈልግዎታል ይላሉ ፣ ግን በትክክል እንዴት በትክክል አይግለጹ ፡፡ በዚህ ምክንያት ብዙ ሰዎች ወደ ጂምናዚየም ይሄዳሉ ፣ ሁኔታውን ይበልጥ ያባብሰዋል ፡፡
ወሳኝ አሰላለፍ በአራት ግንባሮች ላይ መሥራትን ያካትታል-መዝናናት ፣ መንቀሳቀስ (መንቀሳቀስ) ፣ ቅንጅት እና ጥንካሬ። አሌቪቲና “የመጀመሪያው እርምጃ በጣም ጥሩ ይመስላል ፣ ግን በችግር መሠረት ዘና ማለት በሶፋው ላይ አግድም አቀማመጥ አይወስድም” ብለዋል ፡፡ በጡንቻዎች የላይኛው ሽፋን ላይ - ‹ሳንቃ ፣ ሮለር ወይም የጀርባ አከርካሪ› በልዩ መሳሪያዎች እገዛ ይህ ግፊት ነው ፣ ይህም የአከርካሪ አጥንትን ፕላስቲክን ለማለስለስ እና ለማዳበር ያስችላቸዋል ፡፡ እንደ ደንቡ ፣ ከቡና ቤቱ ጋር ለመጀመሪያ ጊዜ የተደረገው ስብሰባ (እና ስለ ተመሳሳይ ስም እንቅስቃሴ እየተነጋገርን አይደለም) በጭራሽ ደስ የሚል ተብሎ ሊጠራ ይችላል - ይልቁንም ምቾት እና ህመምም ነው ፣ ግን ይህ “ወደ ራስ የሚወስድ ፣ የበለጠ ዘና ያለ እና ጤናማ” ነው ፡፡.
ቀጣዩ ደረጃ ፣ ቅንጅት በጣም ከባዱ አንዱ ነው። አሰልጣኙ “በህይወታችን በሙሉ የመንቀሳቀስ ልምዶችን እንፈጥራለን ፣ እና እነሱ በጭራሽ ፊዚዮሎጂያዊ አይደሉም” ሲል ያስረዳል። ሰውነትን በአዲስ መንገድ እንዲንቀሳቀስ ማስተማር ቀላል ስራ አይደለም እናም ከሰው አስደናቂ ትዕግስት ይጠይቃል ፡፡ “በመጀመሪያ ፣ የመምህሩ መመሪያዎች በሰውነት ውስጥ አይስተጋቡም እናም ሰውዬው በቁጣ ማዕበል ይሸነፋል ፡፡ ለእርሱ ይመስላል ፣ እሱ ስለማይሰማው ያን ጊዜ ምንም እንኳን ስህተት ያልሆነውን ሁሉ እያደረገ ነው ፡፡
እና በመጨረሻም ፣ በጣም ጥልቀት ያለው የኋላ ጡንቻዎች መለዋወጥ ፣ በሰው አካል ውስጥ በጣም ጠንካራ እና ዘላቂ ነው ፡፡ የሀብቶቻቸውን ተደራሽነት ማግኘት የሚቻለው የአከርካሪ አጥንትን እንቅስቃሴ የሚያግድ ውጥረትን የሚፈጥሩ የውጭ ጡንቻዎችን እንዴት በትክክል ማዝናናት እንደሚቻል በመማር ብቻ ነው ፡፡ እና ከዚያ በኋላ ብቻ - ሰውነትን ወደ አዲስ ትክክለኛ አሰላለፍ ለማስማማት ፣ ትክክለኛ ሚዛን በሚከሰትበት እና በአከርካሪው ውስጥ ያለው እንቅስቃሴ ከአከርካሪ ወደ አከርካሪ ይተላለፋል። አሌቪቲና “ሁሉም የአከርካሪ አጥንቶች ንቁ ሲሆኑ የአካል ክፍሎችም ንቁ ናቸው ያለ ምንም ጥረት መንቀሳቀስ ይችላሉ ፡፡ እናም እሱ ያረጋግጣል-ሁል ጊዜ ወሳኝ የሆነውን ዮጋን የሚለማመዱ ሁሉ እንደ ቅ everyoneት ስለ የጀርባ ህመም ይረሳሉ ፡፡
የሚመከር:
ሀኪም ጁሊያ ቲቴል ተጨማሪ ፓውንድ በሰውነት ላይ አዎንታዊ አለመሆኑን ትናገራለች ግን የሰውነት መቆጣት የህይወት መንገድ ነው
የፀረ-ኤክስፐርት ባለሙያ ፣ አምስተኛው ኤለመንት ክሊኒክ መስራች
IPhone 12: ስለ አፕል አዲስ አዲስ ምርት ማወቅ የሚፈልጉት
ሌላ የአፕል ማቅረቢያ ልክ በ Cupertino ተጠናቀቀ-የአፕል ሰዓትን እና አይፓድን ተከትሎም ኩባንያው የወቅቱን በጣም የሚጠበቅ አዲስ ነገር ማለትም አይፎን 12 ን አሊያም ይልቁንም አራት በአንድ ጊዜ በታሪክ ለመጀመሪያ ጊዜ አቅርቧል ፡፡ ዝግጅቱ እንደተናገረው ለመላው ትውልድ “አፕል” ዘመናዊ ስልኮች አብዮታዊ ሆነ-የመስመሩ አጠቃላይ ንድፍ ነበር ፡፡ ሆኖም ይህ ዋናው ነገር አይደለም ፡፡ ዝርዝሩን እናጋራለን ፡፡ የኩፐርቲኖ መሐንዲሶች በተለምዶ ወደ ወደፊቱ ይመለከታሉ እናም መላው ዓለም ወደ ተሻሻለ የመረጃ ማስተላለፍ ቅርበት ለመሸጋገር ይዘጋጃሉ ፡፡ "
ነብር-ማተሚያ ካፖርት በማንኛውም መልክ ላይ ሺክ ለማከል ቀላል መንገድ ነው
የነብር ህትመት ካፖርት - በማንኛውም ልብስ ላይ ቆንጆን ለመጨመር ቀላል መንገድ
አርእስት * አዲስ የኮኮ ቻኔል አዲስ እይታ በፓሪስ ውስጥ ተከፈተ - አዘጋጆቹ ከማይጠበቀው አቅጣጫ ለማሳየት ቃል ገቡ
ርዕስ * አዲስ የኮኮ ቻኔል ወደኋላ ተመልሶ በፓሪስ ውስጥ ተከፈተ - አዘጋጆቹ ከማይጠበቅ ጎን ለማሳየት ቃል ገብተዋል
ሎኦራል ከኮሮቫይረስ ጋር በሚደረገው ውጊያ ወሳኝ እርምጃ ይወስዳል
የምርት ስሙ የፀረ-ተባይ መድሃኒቶች ማምረት ይጀምራል