በሌሊት የማይበሉት
በሌሊት የማይበሉት

ቪዲዮ: በሌሊት የማይበሉት

ቪዲዮ: በሌሊት የማይበሉት
ቪዲዮ: «የማይበሉት» (Part 1 of 3 ) በመምህር ዲያቆን ብርሃኑ አድማስ 2024, መጋቢት
Anonim
ፎቶ: @itstaylermarie
ፎቶ: @itstaylermarie

እራት ለመብላት ምን መብላት የሚለው ጥያቄ በየቀኑ ማለት ይቻላል በፊታችን ይነሳል ፡፡ እራት ልክ እንደ ቁርስ እና ምሳ አስፈላጊ ምግብ ስለሆነ ችላ ሊባል አይገባም ፡፡ ሆኖም ግን ሁሉም ምግቦች ከመተኛታቸው በፊት ለመብላት ጥሩ እንዳልሆኑ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ተገቢ ያልሆነ ምግብ በሆድ እና በአንጀት ውስጥ ምቾት እና ህመም ያስከትላል ፣ ይህም ወደ እረፍት እንቅልፍ እና ሌላው ቀርቶ ቅmaትን ያስከትላል ፡፡ ከዚህ በታች ለምሽት ምግብ ሙሉ በሙሉ የማይመቹ የምግብ ዝርዝሮችን ያገኛሉ ፡፡

  • ትኩስ አትክልቶች

    “ግን ስለ አትክልት ሰላጣ ምን ማለት ነው?” ልትሉ ትችላላችሁ፡፡ ነገሩ እራት ለመብላት የአትክልት ሰላጣ መብላት ያስፈልግዎታል የሚለው የተሳሳተ አመለካከት በፊልሞች ፣ በመጽሐፎች እና በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብሎገር አካውንቶች ውስጥ የተካተተ ትልቅ የተሳሳተ ግንዛቤ ነው ፡፡ ፋይበር መ (እና በቀኑ በሌሎች ጊዜያት አስደሳች ነው) ፣ ሆዱ ለመፍጨት ከፍተኛ ጥረት ማድረግ አለበት፡፡እንቅልፍዎ ሲተኛም የውስጥ አካላትዎ ወደ “የእንቅልፍ ሁኔታ” ይሄዳሉ - መስራታቸውን ይቀጥላሉ ፣ ግን ያነሰ በጥሬ አትክልቶች መፍጨት ሰውነትዎ ችግሮች ያጋጥሙዎታል እንዲሁም እንቅልፍዎን የሚረብሹ ብዙ የማይመቹ ስሜቶች ይኖሩዎታል ፡

  • ቀይ ሥጋ

    ቀይ ሥጋ በማንኛውም መልኩ በምግብ መመገብ ዋጋ የለውም ፣ እና በጭራሽ የካሎሪ ጉዳይ አይደለም ፡ ቀይ ሥጋ በታይሮሲን ከፍተኛ ሲሆን ይህም የደም አድሬናሊን ደረጃን ከፍ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ ስለሆነም ጠዋት ላይ መብላቱ ተመራጭ ነው-እስከ ምሽት ድረስ የአድሬናሊን መጠን ወደ ቀድሞ ሁኔታው ይመለሳል እናም በሰላም መተኛት ይችላሉ ፡፡ ነጭ የዶሮ እርባታ ወይም ወፍራም ዓሣ እንደ እራት ቀለል ያለ የፕሮቲን አካል ይበልጥ ተስማሚ ናቸው ፡፡

  • ቅመም

    የተሞላ ምግብ ያለ ቅመም ምግብ ሕይወታቸውን መገመት የማይችሉ ሰዎች ከመተኛታቸው ጥቂት ሰዓታት በፊት መከልከል አለባቸው ፡ ካፕሳይሲን (ምግብን በቅመም የሚያደርግ ንጥረ ነገር) በአፍ ወይም በሆድ ላይ በሚወጣው የአፋቸው ሽፋን ላይ በሚወርድበት ጊዜ የሚያበሳጭ እና የደም ፍሰትን ያስከትላል (በሆድ ሁኔታ ውስጥም እንዲሁ የጨጓራ ጭማቂ በብዛት ይገኛል ፡፡ የልብ ምትን ያስከትላል). እነዚህ ሁሉ ደስ የማይሉ ስሜቶች በእንቅልፍ ወቅት መታየት ቅ nightትን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ሕልሞች ንቃተ ህሊናችንን በጣም የሚያሳስባቸው ናቸው ፣ እና የሚቃጠል ሆድ ስሜት በግልጽ ይረብሸዋል። ስለዚህ የእርስዎ ተወዳጅ የሜክሲኮ ምግብ ቤት ከእራት የበለጠ ለምሳ ነው ፡፡

  • የሰቡ ምግቦች

    ስለ ያልተመገቡ (ጤናማ) ስቦች እየተናገርን ነው ፣ ምክንያቱም የቀን ሰዓት ምንም ይሁን ምን የተመጣጠኑ መብላት የለባቸውም ፡ አዎን ፣ ስለ የወይራ ዘይት ፣ ለውዝ ፣ ስለ አቮካዶ ፣ ስለ ወፍራም ዓሳ እና ስለ ሌሎች ጤናማ ምግቦች እየተነጋገርን ነው ፡፡ የእነዚህ ምርቶች ጥቅሞች በእውነት በጣም ትልቅ ናቸው ፣ ግን ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ ከ 4 ሰዓታት በፊት መብላታቸውን ማቆም አለብዎት። እዚህ ሁኔታ ጥሬ አትክልቶች ጋር በግምት አንድ ነው-ሰውነት ቅባቶችን ለማዋሃድ ብዙ ኃይል ይፈልጋል ፣ ቀድሞም ቢተኛ ፣ ከዚያ የምግብ መፍጨት ሂደት ታግዷል ፡፡