ዝርዝር ሁኔታ:

የብረት እጥረት ምልክቶች
የብረት እጥረት ምልክቶች

ቪዲዮ: የብረት እጥረት ምልክቶች

ቪዲዮ: የብረት እጥረት ምልክቶች
ቪዲዮ: የብረት እጥረት ምልክቶች | የብረት እጥረት የሚከሰተው ሰውነትዎ የማዕድን ብረት በቂ ባልሆነበት ጊዜ ነው ፡ 2024, መጋቢት
Anonim
ፎቶ: @lanvinofficial
ፎቶ: @lanvinofficial

እንደ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት በአህጉራችን ውስጥ ከ30-40% ከሚሆነው ህዝብ ውስጥ በሰውነት ውስጥ የብረት እጥረት ይስተዋላል ፡፡ ከምግብ ልምዶች እስከ ሥር የሰደደ በሽታዎች ድረስ በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ የብረት እጥረትን እንዴት ለይቶ ማወቅ ፣ ዋናዎቹ መንስኤዎቹ እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ፣ በቁሳችን ውስጥ እንነግራለን ፡፡

የብረት እጥረት ዋና ምልክቶች

የማያቋርጥ ድካም. በእርግጥ በሰውነት ውስጥ ካለው ፈሳሽ እጥረት አንስቶ እስከ ክሊኒካዊ ድብርት እና የሆርሞን ሚዛን መዛባት የማንኛቸውም ምልክት ሊሆን ይችላል ፣ ግን ለሂሞግሎቢን ምርት ተጠያቂ የሆነው ብረት መሆኑን ማስታወሱ ተገቢ ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ በቂ ኦክሲጂን ከሌለ ህዋሳቱ በኦክስጂን አይጠገቡም - በዚህ ምክንያት በቂ እንቅልፍ እና ለቁርስ ቡና ብንጠጣም ወዲያውኑ ከእንቅልፋችን በኋላ የድካም ስሜት ይሰማናል ፡፡

የቆዳ ሁኔታ. በብረት እጥረት ፣ በጭራሽ ለድርቅ የማይጋለጥ ቆዳ እንኳን ሊሰነጠቅ እና ሊላቀቅ ይችላል ፣ እና ምንም እርጥበታማ ክሬሞች እና ሴረም እዚህ አይረዱም (የመዋቢያ ዕቃዎች ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ ችግሩን መፍታት አይችሉም ፣ የዚህም ሥሩ ውስጡ ነው) ፡፡) በተጨማሪም ብረት እጥረት በሚኖርበት ጊዜ ቀለሙ አሰልቺ ይሆናል ፣ ጤናማ ያልሆነ ግራጫማ ቀለም ይይዛል እንዲሁም ቆዳው ተፈጥሯዊ ድምቀቱን ያጣል ፡፡

ራስ ምታት. እነሱም ከሂሞግሎቢን እጥረት ጋር ተያይዘዋል - ሴሎቹ በቂ ኦክስጅንን የማይቀበሉ ከሆነ ራስ ምታት እና ማይግሬን በደንብ ሊባባሱ ይችላሉ ፣ ይህም በመጨረሻ ሥር የሰደደ ይሆናል ፡፡ ከእነሱ ጋር ደስ የማይል ጉርሻ የአፈፃፀም ፣ የትኩረት እና የማስታወስ እክል መቀነስ ነው ፡፡

የፀጉር እና ጥፍሮች ሁኔታ. በብረት እጥረት ፀጉሩ ደረቅ ፣ አሰልቺ ይሆናል ፣ የበለጠ ይሰበራል እና ይወድቃል ፣ እንደ ቆዳው ሁኔታ ምንም ጭምብሎች ፣ ዘይቶች እና ኮንዲሽነሮች እዚህ አይረዱም ፡፡ ምስማሮቹ ያነሱ አይሆኑም - እነሱ ይበልጥ ቀጭን ይሆናሉ ፣ ይሰበራሉ ፣ እና ሳህኑ ያልተስተካከለ ይሆናል ፡፡

ፎቶ: @thora_valdimars
ፎቶ: @thora_valdimars

የብረት እጥረት መንስኤዎች

በተክሎች ላይ የተመሠረተ አመጋገብ. ከእንስሳት ምርቶች እምቢ ማለት ለሰውነት ብዙ ጥቅሞች አሉት (እዚህ ላይ እዚህ የበለጠ) ፣ ግን እዚህም አንዳንድ ድክመቶች ነበሩ ፡፡ በእፅዋት ምርቶች ውስጥ የሚገኘው ብረት በዝቅተኛ የስነ-ህይወት መኖር ምክንያት ከስጋ ወይም ከዓሳ በጣም የከፋ ነው ፡፡ ቬጀቴሪያኖች እና ቬጀቴሪያኖች አመጋገቡን ለማስተካከል ከሚረዳ ልዩ ባለሙያተኛ አዘውትረው ምርመራ ማድረግ አለባቸው ፣ አስፈላጊ ከሆነም የአመጋገብ ማሟያዎችን ያዝዛሉ ፡፡

ደካማ የተመጣጠነ ምግብ ። ሰውነት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን እንዲያጣ ለማድረግ ስጋን መተው አስፈላጊ አይደለም ፡፡ እንደ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት በእጽዋት ላይ የተመሠረተ ምግብን የሚከተሉ ሰዎች ስለ ምግብ እቅድ የበለጠ ጠንቃቃ ስለሆኑ የተለያዩ ጥቃቅን ንጥረነገሮች እጥረት የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ ነው ፡፡ በተቻለ መጠን የተለያዩ ለመብላት ይሞክሩ እና በተፈጥሯዊ ፣ በትንሹ በተቀነባበሩ ምግቦች ላይ ለማተኮር ይሞክሩ ፡፡

በአንጀት ውስጥ ብረትን ለመምጠጥ ጣልቃ የሚገቡ ምግቦችን መመገብ ፡ እዚህ ያለው መያዙ በአብዛኛዎቹ እነዚህ ሁሉ ሰውነት የሚያስፈልጋቸው ጤናማ ምግቦች ናቸው ፡፡ ለምሳሌ ፣ በጥራጥሬ እህሎች ውስጥ የሚገኙት የፊቲቲክ አሲድ ጨዎችን ፣ ከአዲስ አትክልቶች (በተለይም ከሮቤር ፣ ስፒናች ፣ ሶረል) ኦክላሬት ፣ የእንቁላል ነጮች እና ከቡና እና ከሻይ ፖሊፊኖሊክ ውህዶች (ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ ውጤት አላቸው) ፡፡ በእርግጥ እነዚህን ምግቦች መተው አያስፈልግዎትም ፣ ሲጠቀሙባቸው በብረት የበለፀጉ ተጨማሪ ምግቦችን መመገብ እንዳለብዎ ልብ ይበሉ ፡፡

ሥር የሰደደ በሽታዎች ፡ እነዚህም የጨጓራና ትራክት በሽታዎችን ያጠቃልላሉ - የሴልቲክ በሽታ ፣ የሆድ ቁስለት በሽታ ፣ የሆድ እብጠት በሽታ ፣ ዕጢዎች ፣ ዳይቨርቲኩሎሲስ እና ጥገኛ ተሕዋስያን ፡፡ ሆኖም ፣ በዚህ ጉዳይ ላይ የብረት እጥረቱን የመሙላቱ ጉዳይ ከዶክተር ጋር ብቻ ተወስኗል ፡፡

ከመጠን በላይ ክብደት ። ከመጠን በላይ ክብደት (የሕክምና ምርመራ ከሆነ) ብዙውን ጊዜ ብረትን ለመምጠጥ ጣልቃ የሚገቡ እና የሕይወት መኖርን የሚቀንሱ ፕሮ-ብግነት ያላቸው ንጥረ ነገሮችን ማምረት ብዙ ጊዜ ይጨምራል።

መደበኛ የስፖርት እንቅስቃሴዎች. ተቃራኒ በሆነ ሁኔታ አካላዊ እንቅስቃሴ ጠቃሚ ብቻ አይደለም። እነሱ ፕሮቲኖችን እና ፈሳሾችን ብቻ ሳይሆን ብረትን ጨምሮ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ጭምር በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራሉ ፡፡

የብረት እጥረትን መቋቋም

ከዚህ በላይ ከተዘረዘሩት ምልክቶች ጋር እራስዎን ካገኙ ልዩ ባለሙያተኛን ማነጋገር እና መንስኤውን በትክክል የሚያሳዩ ምርመራዎችን መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡ በእርግጥ ዶክተርዎ ሁሉንም ጠቋሚዎች በፍጥነት ወደ መደበኛው እንዲመልሱ የሚያደርጉትን የምግብ ማሟያ ማዘዝ ይችላል ፣ ግን በአመጋገብ ውስጥ መጨመር ያለባቸው ብዙ ጤናማ የብረት-የበለጸጉ ምግቦች አሉ ፡፡ እነዚህም shellልፊሽ ፣ ቀላ ያለ ቀይ ሥጋ ፣ ባክዌት ፣ ጥራጥሬዎች (ነጭ ባቄላ ፣ ምስር እና ጫጩት) ፣ ዘቢብ ፣ ካሽ እና የቲማቲም ጭማቂ ይገኙበታል ፡፡

የሚመከር: