ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: በእኩለ ሌሊት ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በፍጥነት እንዴት እንደሚተኛ
2024 ደራሲ ደራሲ: Henry Pass | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 13:55
ሰውነታችን ሊተነብይ የማይችል እና በተለያዩ ምክንያቶች በሌሊት በማንኛውም ሰዓት ከእንቅልፍ ለመነሳት ይችላል ፡፡ በበጋ ወቅት ይህ ብዙውን ጊዜ በከፍተኛ የአየር ሙቀት እና በፀሐይ መውጫ ይገለጻል ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ሌሎች ምክንያቶች አሉ-ጭንቀት ፣ ጭንቀት ፣ ከመጠን በላይ መብላት ፡፡ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ለመተኛት 4 ውጤታማ መንገዶች ምርጫችን ፡፡
የአንጎል ማነቃቃትን ያስወግዱ
ስለዚህ ፣ ቀንዎን ማቀድ አይጀምሩ ፣ ስለ ሥራ ወይም ስለ ጥናት ያስቡ ፣ እና በእርግጥ በምንም ሁኔታ ስማርትፎንዎን አይወስዱ ፡፡ በአልጋ ላይ ለመቆየት ይሞክሩ እና ለምሳሌ በቅርብ ጊዜ ያዋወቋቸውን አንድ ፊልም ወይም መጽሐፍ ክፍል በአእምሮዎ ውስጥ እንደገና ለማጫወት ወይም በጣም የታወቀ ዘዴን ይጠቀሙ-በጎችን መቁጠር ፡፡
ዘና የሚያደርግ የእንቅልፍ መርጨት ይጠቀሙ
እንዲህ ዓይነቱ መርጨት ፣ ለምሳሌ ላቫቬንደር ፣ ትራስ ላይ መረጨት አለበት ፡፡ የእሱ ቀመር ሌሊቱን በሙሉ የሕክምና ሽታውን በየጊዜው ይለቀቃል ፣ ስለሆነም የእንቅልፍ ጥረቶችን ያመቻቻል እና በአንዳንድ ሁኔታዎችም ያልታቀዱ ንቃቶችን እንኳን ይከላከላል ፡፡
አቅጣጫዊ ማሰላሰልን ይሞክሩ
ሰዎች በእኩለ ሌሊት ከእንቅልፋቸው ሲነሱ መተኛት አይችሉም በሚል በሚረብሽ አስተሳሰብ ብዙውን ጊዜ ግራ ይጋባሉ ፡፡ በአሉታዊ ግምቶች ፍሰት ምክንያት ሰውነት ቢደክም እንኳ አእምሮው ንቁ ይሆናል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ በአተነፋፈስዎ ላይ በማተኮር ትኩረትዎን ከጭንቀት ማራቅ ተገቢ ነው ፣ እና በጣም በሚከሰትበት ጊዜ አሁንም ወደ ስልክዎ ይድረሱ እና ዘና የሚያደርግ ሙዚቃ ያብሩ ፡፡
የእንቅልፍ ጭምብል እና የጆሮ ጌጥ ይጠቀሙ
ይህ ዘዴ በማለዳ ብርሀን ምክንያት ዘወትር ለሚነሱ ፣ በጥቁር መጋረጃዎች እንኳ ሳይቀር ሲፈተሹ ፣ ወይም ከጎረቤቶች እና ከመንገድ ለሚመጣ ድምጽ ተስማሚ ነው ፡፡ እና የበለጠ ሊተነፍስ ስለሚችል ከተፈጥሮ ቁሳቁሶች የተሰራ ጭምብል መምረጥ ተገቢ መሆኑን ያስታውሱ።
የሚመከር:
ደህና ሁን-ከዓይኖች እና እብጠቶች በታች ሻንጣዎችን በፍጥነት ለማስወገድ 5 መንገዶች
ከዚያ እግር ላይ ተነሱ
ከጠዋቱ 5 ሰዓት እና ከምሽቱ 2 ሰዓት ላይ ከእንቅልፍዎ ይነሱ የቪክቶሪያ ቤካም የቅጥነት ሚስጥሮች
ቪኪ በመኪናው ውስጥ እንኳን ያሠለጥናል
ብቸኛው ሌሊት
ሩሲያውያን እና ጣሊያኖች ብዙ ተመሳሳይ ነገሮች እንዳሏቸው ይታመናል ፡፡ እና በሁለቱም ሀገሮች ውስጥ የአዲስ ዓመት ክብረ በዓላት እንኳን በጣም ተመሳሳይ ናቸው ፡፡ የሃርፐር ባዛር በሩሲያ እና በጣሊያን አዲሱን ዓመት ለማክበር 5 ምርጥ ቦታዎችን መርጧል ፣ እነዚህም በበዓላት ዋዜማ ትኩረት ሊሰጡ የሚገባቸው ናቸው ፡፡
ኬንደል ጄነር ሙሉ በሙሉ ግልጽ በሆነ የላይኛው እና በቆዳ ሱሪ ውስጥ በፍጥነት ወደ ምግብ ቤቱ ይሮጣል
ሞዴሉ በጥሩ ኩባንያ ውስጥ አስደሳች ነበር
ከእርግዝና በኋላ በፍጥነት ቅርፅ ያገኙ አይሪና Sክ እና 5 ተጨማሪ የኮከብ እናቶች
በተለይ አስደናቂ የአምስት ልጆች እናት ናታሊያ ቮዲያኖቫ ናት