ዝርዝር ሁኔታ:

በእኩለ ሌሊት ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በፍጥነት እንዴት እንደሚተኛ
በእኩለ ሌሊት ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በፍጥነት እንዴት እንደሚተኛ

ቪዲዮ: በእኩለ ሌሊት ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በፍጥነት እንዴት እንደሚተኛ

ቪዲዮ: በእኩለ ሌሊት ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በፍጥነት እንዴት እንደሚተኛ
ቪዲዮ: የመንጃ ፍቃድ ፈተና የአንድ ቁጥር መሰናክል አሰራር. Driving obstacle course for driving license. 2024, መጋቢት
Anonim
ኤሊዛቤት ቴይለር በፊልሙ ውስጥ
ኤሊዛቤት ቴይለር በፊልሙ ውስጥ

ሰውነታችን ሊተነብይ የማይችል እና በተለያዩ ምክንያቶች በሌሊት በማንኛውም ሰዓት ከእንቅልፍ ለመነሳት ይችላል ፡፡ በበጋ ወቅት ይህ ብዙውን ጊዜ በከፍተኛ የአየር ሙቀት እና በፀሐይ መውጫ ይገለጻል ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ሌሎች ምክንያቶች አሉ-ጭንቀት ፣ ጭንቀት ፣ ከመጠን በላይ መብላት ፡፡ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ለመተኛት 4 ውጤታማ መንገዶች ምርጫችን ፡፡

የአንጎል ማነቃቃትን ያስወግዱ

ስለዚህ ፣ ቀንዎን ማቀድ አይጀምሩ ፣ ስለ ሥራ ወይም ስለ ጥናት ያስቡ ፣ እና በእርግጥ በምንም ሁኔታ ስማርትፎንዎን አይወስዱ ፡፡ በአልጋ ላይ ለመቆየት ይሞክሩ እና ለምሳሌ በቅርብ ጊዜ ያዋወቋቸውን አንድ ፊልም ወይም መጽሐፍ ክፍል በአእምሮዎ ውስጥ እንደገና ለማጫወት ወይም በጣም የታወቀ ዘዴን ይጠቀሙ-በጎችን መቁጠር ፡፡

ዘና የሚያደርግ የእንቅልፍ መርጨት ይጠቀሙ

እንዲህ ዓይነቱ መርጨት ፣ ለምሳሌ ላቫቬንደር ፣ ትራስ ላይ መረጨት አለበት ፡፡ የእሱ ቀመር ሌሊቱን በሙሉ የሕክምና ሽታውን በየጊዜው ይለቀቃል ፣ ስለሆነም የእንቅልፍ ጥረቶችን ያመቻቻል እና በአንዳንድ ሁኔታዎችም ያልታቀዱ ንቃቶችን እንኳን ይከላከላል ፡፡

አቅጣጫዊ ማሰላሰልን ይሞክሩ

ሰዎች በእኩለ ሌሊት ከእንቅልፋቸው ሲነሱ መተኛት አይችሉም በሚል በሚረብሽ አስተሳሰብ ብዙውን ጊዜ ግራ ይጋባሉ ፡፡ በአሉታዊ ግምቶች ፍሰት ምክንያት ሰውነት ቢደክም እንኳ አእምሮው ንቁ ይሆናል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ በአተነፋፈስዎ ላይ በማተኮር ትኩረትዎን ከጭንቀት ማራቅ ተገቢ ነው ፣ እና በጣም በሚከሰትበት ጊዜ አሁንም ወደ ስልክዎ ይድረሱ እና ዘና የሚያደርግ ሙዚቃ ያብሩ ፡፡

የእንቅልፍ ጭምብል እና የጆሮ ጌጥ ይጠቀሙ

ይህ ዘዴ በማለዳ ብርሀን ምክንያት ዘወትር ለሚነሱ ፣ በጥቁር መጋረጃዎች እንኳ ሳይቀር ሲፈተሹ ፣ ወይም ከጎረቤቶች እና ከመንገድ ለሚመጣ ድምጽ ተስማሚ ነው ፡፡ እና የበለጠ ሊተነፍስ ስለሚችል ከተፈጥሮ ቁሳቁሶች የተሰራ ጭምብል መምረጥ ተገቢ መሆኑን ያስታውሱ።

የሚመከር: