ዝርዝር ሁኔታ:

የሃያዩሮኒክ አመጋገብ ምንድነው?
የሃያዩሮኒክ አመጋገብ ምንድነው?
Anonim
ፎቶ: @mayastepper
ፎቶ: @mayastepper

በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ሳይሆን የጤና ጠቋሚዎችን ለማሻሻል የታለመ ሌላ የአመጋገብ ስርዓት የሃያዩሮኒክ አመጋገብ ነው ፡፡ ስሙ እንደሚያመለክተው የአመጋገብ ስርዓት ሃያዩሮኒክ አሲድ በያዙ ምርቶች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ለምን ተፈለገ? ሃያዩሮኒክ አሲድ ከፍተኛ ሞለኪውላዊ ክብደት ያለው የፖሊዛክካርዴይ ተያያዥ ፣ ኤፒተልየል እና ነርቭ ቲሹዎች አካል የሆነ እና ለቆዳ ውበት ተጠያቂ የሆኑት ኮላገን እና ኢላስተንን ማምረት የሚያነቃቃ ነው (ለዚህም ነው ብዙ ጊዜ በፊት ክሬም ውስጥ የምናየው) ፡፡ በተጨማሪም ፣ ለመገጣጠሚያዎች እና ለውስጣዊ አካላት ጤና ጠቃሚ ነው ፡፡ ሃያዩሮኒክ አሲድ በተፈጥሮ በሰውነት ውስጥ ይመረታል ፣ ግን በጣም ብዙ አይደለም ፡፡ ከዚህ በታች የሃያዩሮኒክ አሲድ እጥረትን ለመሙላት እና ለቆዳዎ የወጣት ብርሃን እንዲሰጥ የሚያግዙ 5 ምርቶችን ዝርዝር ያገኛሉ ፡፡

ድንች

የጃፓን አቦርጂኖች ረጅም ዕድሜ የመኖር ምስጢሮችን በማጥናት የሳይንስ ሊቃውንት በአመጋገባቸው ውስጥ የድንች ብዛት (ጣፋጭ ድንች ፣ ይህ እንዲሁ ይሠራል) ትልቅ ሚና ይጫወታል የሚል ድምዳሜ ላይ ደርሰዋል ፡፡ ይህ የከዋክብት አትክልት በሃያዩሮኒክ አሲድ ፣ በቫይታሚን ሲ እና በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀገ ሲሆን በውስጡ ባለው ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ይዘት የተነሳ ድንች በጣም የሚያረካ በመሆኑ ለረጅም ጊዜ ኃይል ይሰጥዎታል ፡፡ ክብደትን ለመጨመር በመፍራት ድንቹን ችላ ማለት ዋጋ የለውም ፣ በየቀኑ ከካሎሪ መጠንዎ ጋር የሚስማማ መሆኑን ያረጋግጡ ፡፡ እና በእርግጥ እኛ እየተነጋገርን ያለነው ስለ የተቀቀለ ምርት ነው ፣ የተጠበሰ አይደለም - የተትረፈረፈ ስብ ስብ ገና ማንንም ጥሩ አላመጣም ፡፡

Cale

ይህ እጅግ በጣም ጥሩ ምግብ በብዙ መንገዶች ጥሩ ነው-ከሃያዩሮኒክ አሲድ በተጨማሪ ካሌላ የአትክልት ፕሮቲን ፣ በርካታ ቪታሚኖችን እና ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይ containsል ፡፡ በዕለት ተዕለት ምግብዎ ላይ ካላጋ ፣ የወይራ ዘይትና የሎሚ ጭማቂ ሰላጣ ይጨምሩ - እና በእርግጥ በመልክ እንዴት እንደተለወጠ ያስተውላሉ ፡፡

ቀይ ሥጋ

ቀይ ሥጋ ትልቅ የፕሮቲን ፣ ቢ ቫይታሚኖች ፣ ዚንክ ፣ ብረት እና በእርግጥ ሃያዩሮኒክ አሲድ ነው ፡፡ ለቆዳዎ ፣ ለልብዎ እና ለአንጎልዎ ከፍተኛ ጥቅም ሲባል ቀጭን የበሬ ሥጋ ይምረጡ እና በትንሽ ዘይት ያብስሉት ፡፡ ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ ጥሩ ስቴክ መግዛት ይችላሉ ፡፡

ቀይ ወይን

ከቀዳሚው ነጥብ ጋር በመሆን ፣ ይህ ሁሉ ከአመጋገብ ይልቅ የሄዶኒዝም ድል ይመስላል ፣ ግን ቀይ ወይን በእውነት ሰውነትን ሊጠቅም ይችላል። ወይን ሃያዩሮኒክ አሲድ አልያዘም ፣ ነገር ግን በሰውነት ውስጥ የሃያዩሮኒክ አሲድ ምርትን የሚያነቃቃ በፊቲኦስትሮጅ የበለፀገ ነው ፡፡ በእርግጥ ፣ ወይን አሁንም የአልኮሆል መጠጥ መሆኑን አይርሱ ፣ ስለሆነም ብዙ ጊዜ ወይም ብዙ ሊጠቀሙበት አይገባም።

ሲትረስ

እነዚህ ብሩህ ፍራፍሬዎች የሱፐርፌድ ማዕረግን በደህና ሊጠይቁ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም ለሰውነት ከፍተኛ ጥቅም ስለሚያስገኙ-በሽታ የመከላከል አቅምን ከማጠናከር ጀምሮ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን ለመከላከል ፡፡ የሎሚ ፍራፍሬዎች በቫይታሚን ሲ ፣ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና በሃያዩሮኒክ አሲድ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ለጤናማ ቆዳ ተስማሚ ፍራፍሬዎች ፡፡

የሚመከር: