ዝርዝር ሁኔታ:

በታላቅ ቅርፅ እንድትቆይ የሚያግዙ የቪክቶሪያ ቤካም 7 ምስጢሮች
በታላቅ ቅርፅ እንድትቆይ የሚያግዙ የቪክቶሪያ ቤካም 7 ምስጢሮች

ቪዲዮ: በታላቅ ቅርፅ እንድትቆይ የሚያግዙ የቪክቶሪያ ቤካም 7 ምስጢሮች

ቪዲዮ: በታላቅ ቅርፅ እንድትቆይ የሚያግዙ የቪክቶሪያ ቤካም 7 ምስጢሮች
ቪዲዮ: የጡት ካንሰርን በወቅቱ ለመለየት የሚያስችሉ መንገዶች 2024, መጋቢት
Anonim
ፎቶ: @victoriabeckham
ፎቶ: @victoriabeckham

ቪክቶሪያ ቤካም 44 ዓመቷ ነው ፡፡ ሁሉን አቀፍ ራስን መንከባከብ እና አጠቃላይ የአመጋገብ እና የሥልጠና ስርዓት ንድፍ አውጪውን ወጣት ለማቆየት ይረዳል። በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ የስፖርት እንቅስቃሴዎችን እና ለሰውነት ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን የሚያቀርብ ንፁህ ፣ ሚዛናዊ ምግብን ያጠቃልላል ፡፡ የብዙ ልጆች እናት እና የእንግሊዝ ዘይቤ አዶ ምን እንደምትበላ እና እንዴት ስፖርት እንደሚሰራ እነግርዎታለን።

ለፈገግታ ቆዳ አቮካዶ

ቪክቶሪያ ቤካም ፍጹም የቆዳዋ እና ጥሩ ቆዳዋን ምስጢር አይደብቅም ፡፡ ይህ ሁሉ በዲዛይነር ምግብ ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወቱት ስለ ጤናማ ቅባቶች ነው ፡፡ ቪክቶሪያ ከቴሌግራፍ ጋር ባደረገችው ቃለ ምልልስ በየቀኑ ሦስት ወይም አራት አቮካዶዎችን እንደምትበላ ገልጻለች ፡፡ ይህ ፍሬ ከጤናማ ቅባቶች በተጨማሪ የቆዳ እርጅናን ሂደት የሚያራግፉ ቫይታሚን ኢ እና ፀረ-ንጥረ-ምግቦችንም ይ containsል ፡፡

ጤናማ ቁርስ

በየቀኑ ጠዋት ቪክቶሪያ በባዶ ሆድ ሁለት የሾርባ ማንኪያ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ትጠጣለች ፣ እሷም ከአንድ ጊዜ በላይ በ Instagram ገ Instagram ላይ ጽፋለች ፡፡ በመቀጠልም በቀልድ “አረንጓዴ ጭራቅ” ብላ ለራሷ እና ለቤተሰቧ ቫይታሚን ለስላሳ ታዘጋጃለች ፡፡ የምግብ አሰራጫው ቀላል ነው-አረንጓዴ ፖም ፣ ኪዊ ፣ ሎሚ ፣ ስፒናች ፣ ብሮኮሊ እና ቺያ ዘሮች ፡፡ ግን ያ ብቻ አይደለም! ከዚህ መጠጥ የተወሰነ ክፍል በኋላ ቪክቶሪያ የግድ ከበቀለ እህል ገንፎን ትበላለች ፡፡ እሱ ስንዴ ፣ ገብስ ፣ ምስር ፣ አዝመራ እና የአልሞንድ ወተት ይገኝበታል ፡፡

ትክክለኛ አመጋገብ እና ብዙ አረንጓዴ

ለቪክቶሪያ ትክክለኛ አመጋገብ የአኗኗር ዘይቤ እና እውነተኛ ደስታ ነው ፡፡ ስለዚህ ንድፍ አውጪው አትክልቶችን በተለይም ብሩካሊን ፣ ባቄላዎችን እና አተርን ያደንቃል ፡፡ ለሌላው የቪክቶሪያ ተወዳጅ ሳልሞን እንደ ማስጌጥ ያገለግላሉ ፡፡ በነገራችን ላይ ሳልሞን ለቆዳችን በጣም አስፈላጊ የሆኑ ጤናማ ቅባቶች ምንጭ ነው ፡፡ ቪክቶሪያ በመጀመሪያ ፣ ምግብ ሚዛናዊ መሆን እንዳለበት ታምናለች ፣ ግን አሁንም ሙሉ በሙሉ ልትቀበላቸው የምትችላቸው ምግቦች አሉ ፡፡ ለእሷ ወተት እና አይብ ነው ፡፡

ቫይታሚኖች እና የአመጋገብ ማሟያዎች

ቪክቶሪያ በሁሉም ዓይነት ንጥረ ምግቦች የበለፀጉ ምግቦች በተጨማሪ ውስብስብ የሆነ የአመጋገብ ማሟያዎችን እንደምትወስድ እርግጠኛ ናት ፡፡ የዲዛይነሩ ዕለታዊ “ቫይታሚን” ምግብ ኮሌጅንና የ 22 አሚኖ አሲዶች ፣ 12 ቫይታሚኖች እና 28 ማዕድናትን ያጠቃልላል ፡፡ ቤካም እንደሚለው ይህ አካሄድ በቀላሉ መጨማደዱ በፊትዎ ላይ እንዲታይ እድል አይሰጥም!

አሂድ

በየቀኑ ጠዋት ፣ ያለ ልዩነት ቪክቶሪያ በሩጫ ይጀምራል። 5 ኪሎ ሜትር ትሮጣለች እና ከአሠልጣ Tra ትሬሲ አንደርሰን ጋር ወደ ሥልጠና ትሄዳለች (ሥልጠናው ከጧቱ ከ 6 ሰዓት ይጀምራል - ቪክቶሪያም ለእነሱ መቼም አልዘገየችም ወይም አያመልጣቸውም) ፡፡

በቀን ውስጥ የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

ከጧቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ቪክቶሪያ ለልጆቹ ቁርስ አዘጋጅታ ወደ ትምህርት ቤት ትወስዳቸዋለች እና እንደገና ወደ ሥራ ቦታው ላይ ወደ ጂምናዚየም ጥሪዎች ፡፡ ከሁለተኛው የሥልጠና ክፍለ ጊዜ በኋላ ብቻ ንድፍ አውጪው ወደ ቢሮው ይሄዳል ፡፡ የቪክቶሪያ ተግሣጽ የሚቀና ሊሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም ብዙዎች መተኛት በሚመርጡበት ቅዳሜና እሁድ እንኳን ከስፖርት አያርፍም ፡፡

የቡድን ትምህርቶች

በህይወትዎ ውስጥ በጣም ብዙ ስፖርት በሚኖርበት ጊዜ ለስልጠና ፍላጎት ማኖር በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ቤክሃም የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ለማሳለጥ ብዙውን ጊዜ በሎስ አንጀለስ ውስጥ በጣም ታዋቂ ከሆኑ የአካል ብቃት ስቱዲዮዎች አንዱ በሆነው በሶውል ሳይክል ወደ ቡድን ክፍሎች ይሄዳል ፡፡

የሚመከር: