ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: እንዲሰሩ ቫይታሚኖችን መቼ መውሰድ እንዳለባቸው
2024 ደራሲ ደራሲ: Henry Pass | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 13:55
ፎቶ-ሂሮ
ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ለሰውነታችን መደበኛ ተግባር አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡ ለሁሉም ሂደቶች ትክክለኛ ሂደት ተጠያቂዎች ናቸው-ከልብ ሥራ ጀምሮ እስከ ፀጉር እድገት ፡፡ ሁሉም ቫይታሚኖች ጠቃሚ እንዲሆኑ ጥቂት ቁልፍ ነገሮችን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ አንደኛ ፣ እነሱ እርስ በእርሳቸው የሚከናወኑ ተግባሮችን ብቻ የሚያጠናክሩ እንዲሆኑ በትክክል መቀላቀል አለባቸው ፣ እና በተቃራኒው ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ፣ እያንዳንዱ ቡድን ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ለሰውነት የሚሰጡት ጥቅም ከፍተኛ በሚሆንበት ጊዜ የራሱ የሆነ የተመጣጠነ ጊዜ አለው ፡፡ በቁርስ ላይ ቢ ቪታሚኖችን መውሰድ እና ከመተኛቱ በፊት ማግኒዥየም እና ብረት መጠጣት ለምን የተሻለ እንደሆነ እናነግርዎታለን ፡፡
ቫይታሚኖች ኤ ፣ ኢ ፣ ዲ ፣ ኬ
ስብ-የሚሟሟት ቫይታሚኖች ኤ ፣ ኢ ፣ ዲ እና ኬ ከሰውነት ጋር በሚዋሃዱ ምግቦች ውስጥ ሲወሰዱ በጣም የተሻሉ ናቸው ፡፡ ምስጢሩ ወደ ቧንቧው ውስጥ በመግባት ቅባቶች ቫይታሚኖችን ወደ ጉበት ለማጓጓዝ እና ተጨማሪ ሂደታቸውን ለማምጣት አስተዋፅኦ የሚያደርጉትን የአንጀት እና ኢንዛይሞችን ማምረት ይጀምራሉ ፡፡ የምስራች ዜናው ይህንን ወረዳ ለማነቃቃት አነስተኛ መጠን ያለው ስብ እንኳን በቂ ነው ፡፡
ካልሲየም
ለአጥንትና ለጥርስ ጤና ጠቃሚ የሆነው ካልሲየም በአጠቃላይ ምንም ልዩ የመመገቢያ ዘዴዎችን አይፈልግም ፡፡ ነገር ግን ብዙ ማሟያዎችን የሚወስዱ ከሆነ ከሰውነት እና ከዚንክ ጋር መቀላቀል እንደሌለበት ያስታውሱ ፣ ይህም ለሰውነት ሀብቶች በሚደረገው ትግል ውስጥ ካልሲየምን ሊያስወግድ ይችላል ፡፡ በእነዚህ ንጥረ ነገሮች መቀበያ መካከል ከ1-1.5 ሰዓታት እረፍት መውሰድ የተሻለ ነው ፡፡ አንዳቸው በሌላው ውህደት ውስጥ ጣልቃ እንዳይገቡ ይህ ጊዜ በጣም በቂ ይሆናል ፡፡
ቢ ቫይታሚኖች
ቢ ቪታሚኖች ሴሉላር ሜታቦሊዝምን ጨምሮ በመሰረታዊ የሕይወት ሂደቶች ውስጥ ከመሳተፍ በተጨማሪ ተጨማሪ የኃይል አቅርቦትን ይሰጡናል ብለው መኩራራት ይችላሉ ፡፡ እነሱ የነርቭ ሥርዓትን ያነቃቃሉ ፣ ስለሆነም ለቪታሚኖች በጣም ጥሩው ጊዜ ቁርስ ነው ፡፡ ይህ ቀኑን ሙሉ ምርታማ ያደርግልዎታል እንዲሁም የእንቅልፍ ችግሮችዎን ያድኑዎታል ፡፡
ማግኒዥየም ፣ ብረት እና ፋይበር
እነዚህ ሁሉ ማሟያዎች በምሽቱ ወይም ከመተኛታቸው በፊትም እንኳ መወሰድ ይሻላል ፡፡ ለምን? ማግኒዥየም (ምንም እንኳን በእርግጥ ሁሉም እዚህ ባለው መጠን ላይ የተመሠረተ ነው) የላላነት ውጤት ሊኖረው ይችላል - እና እሱ በቀን እኩለ ቀን ላይ እንደፈለጉት አይደለም። በተመሳሳይ ጊዜ ካፌይን የብረት እርምጃን ሊያግድ ይችላል ፣ ስለሆነም ብዙ ቡና ከጠጡ ተጨማሪው እስከመጨረሻው ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ አለበት ፡፡ በመጨረሻም ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ከቁርስ ፣ ከምሳ እና ከእራት የሚመገቡ ንጥረ ነገሮችን ለመምጠጥ ጣልቃ ሊገባ ይችላል ፡፡
ቫይታሚን ሲ
በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቫይታሚን ሲ በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ሊወሰድ ይችላል ፣ ግን ለሁሉም ጥቅሞች በአንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣትዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ እንዲሁም ቫይታሚን ሲ የብረት መመንጨትን እንደሚያሻሽል ያስታውሱ ፣ ስለሆነም በብረት እጥረት ፣ ተጨማሪዎች ቢያንስ ለመጀመሪያ ጊዜ መቀላቀል አለባቸው።
የሚመከር:
ከፍተኛ ምግብ ቤቶች 2020 ፣ አሁን የት መሄድ እንዳለባቸው
የምግብ ቤት አምደኛዋ ማሪያ ሎባኖቫ ዓመቱን ጠቅለል አድርጋለች-በ 2020 ዋና ዋናዎቹ የትኞቹ ግኝቶች ናቸው? ከፍተኛ 10 (እና አንድ ዝመና እንደ ጉርሻ) - በልዩ ግምገማዋ ላይ በ Bazaar.ru ላይ
በአዲሱ ዓመት ሴንት ፒተርስበርግ ውስጥ የት እንደሚቆዩ እና ምን ማድረግ እንዳለባቸው
ምግብ ቤቶች እና ቡና ቤቶች ዝግ ሲሆኑ
በቫይረሶች ላይ ምን ቫይታሚኖችን መጠጣት
የበሽታ መከላከያዎችን ለማጠናከር አሁን ምን ቪታሚኖችን መጠጣት
ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን እንዴት ማዋሃድ
ነጥቦቹን እንገነጣለን
በአነቃቃ ሁነታ ክምችት ውስጥ የቦታ ጭብጡን ያልተለመደ መውሰድ
ከጋጋሪን እስከ ሳይን-ፊ