ዝርዝር ሁኔታ:

ለጤነኛ የምሳ ሳጥን 5 ህጎች
ለጤነኛ የምሳ ሳጥን 5 ህጎች

ቪዲዮ: ለጤነኛ የምሳ ሳጥን 5 ህጎች

ቪዲዮ: ለጤነኛ የምሳ ሳጥን 5 ህጎች
ቪዲዮ: የዱባ ክሪም ለጤነኛ ሰውነት , ለውበታቺን አና ለመክሳት | The Health Benefits of PUMPKIN 2024, መጋቢት
Anonim

ከአዲሱ ዓመት በፊት አንድ ወር ያነሰ ጊዜ ቀርቷል ፣ እና ያነሰ እና ያነሰ ነፃ ጊዜ አለ-ስጦታዎች መግዛት ፣ ሽርሽርዎችን መቋቋም ፣ እስከ ታህሳስ መጨረሻ ድረስ ሁሉንም ጉዳዮች መፍታት አለብን … በዓለም ላይ ስላለው ነገር ሁሉ እናስብበታለን ፣ ግን ግን ስለራሳችን አይደለም ፡፡ ምሳዎች በተለይ በቢሮ ውስጥ ለሚሠሩ እና ትክክለኛውን ምግብ ለማግኘት ጊዜ ለሌላቸው ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው ፡፡ በአቅራቢያው ከሚገኘው ካንቴንስ የሚመጡ ምግቦች በመጠኑም ቢሆን ለማስቀመጥ ፣ አይስማሙም ፣ የቢሮ ማሽኖች ቾኮሌቶችን እና አጠራጣሪ ምግቦችን ብቻ ይሰጣሉ … በዚህ ጊዜ ምሳዎን ይዘው መሄድ አለብዎት!

ብዙ ሰዎች የአሜሪካን የምሳ ሳጥኖች ያውቃሉ ፣ ግን አንድ ሰው እነሱን መጠቀም ለመጀመር ገና ጊዜ አልነበረውም ወይም በጣም ከባድ እንደሆነ ወስኗል። ሕይወትዎን ቀለል ለማድረግ ፍላጎትዎ ምንም ያህል ቢፈተን ፣ ለእነሱ ጥቅሞች ትኩረት ይስጡ ፡፡ በመጀመሪያ በቤት ውስጥ የተሰራ ምሳ መብላትዎ ምግብዎን አስቀድመው ለማቀድ እና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት እድል ይሰጥዎታል። በሁለተኛ ደረጃ ፣ በካፌ ውስጥ ወይም በአቅራቢያው ባለው ካፌ ውስጥ ከምሳ ከምሳ በጣም ርካሽ ነው ፡፡ እና በመጨረሻም ፣ እንደዚህ አይነት ምሳ ሁል ጊዜ ጣፋጭ እንደሚሆን የተረጋገጠ ነው ፣ ምክንያቱም እርስዎ እራስዎ ስላደረጉት። ለመብላት የሚፈልጉትን ብቻ ይዘው ይሂዱ ፡፡ ሙቅ ምግብን የሚወዱ ከሆነ እራስዎን ከአረንጓዴዎች ድብልቅ በቀዝቃዛው ሰላጣ አይወስኑ-ፍላጎቶችዎን አያሟላም ማለት ነው ፣ ይህም ማለት በፍጥነት ይራባሉ እና በእርግጠኝነት ለጣፋጭ ይወድቃሉ ማለት ነው!

Image
Image

ክሴኒያ ፃጎሮድፀቫ

ለቢሮ መብላት ጤናማ 5 ቀላል ደረጃዎች

1. የመጀመሪያ ህግ-ቀለል ያድርጉት! ጠዋት ላይ ብዙ ጊዜ የሚወስዱ ውስብስብ ምግቦችን ይዘው መምጣት አያስፈልግም ፡፡ ከተለመደው የበለጠ ለእራት ትንሽ ጠቃሚ ፣ ትኩስ ምግብ ያዘጋጁ እና በጥሩ አየር ውስጥ በሚገኝ መያዣ ውስጥ ያሽጉ ፡፡

2. ምሳ በሚሰበስቡበት ጊዜ ከዋናው መንገድ ይጀምሩ ፡፡ ሙሉ እህል ዳቦ ሳንድዊች ፣ ሾርባ ፣ የተጋገረ አትክልቶች ፣ ሩዝ ፣ ምስር ፣ ባቄላ ከ እንጉዳይ ጋር ወይም የዶሮ የጡት ሰላጣ ምርጥ ምርጫዎች ናቸው ፡፡

3. ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይጨምሩ ፡፡ የመጀመሪያው - በቁርስ እና በምሳ መካከል እንደ መክሰስ ፣ ሁለተኛው - ለዋናው ምግብ በሰላጣ መልክ ፣ በሰውነት ውስጥ ፋይበርን ይጨምረዋል ፣ ይህም ማለት ለመደበኛ መፍጨት እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማፅዳት አስተዋፅዖ ያደርጋል ማለት ነው ፡፡

4. ስለ መክሰስ አይርሱ ፡፡ በተለይም በሥራ ላይ! ባልደረቦች ብዙውን ጊዜ ቾኮሌቶችን ፣ ኩኪዎችን እና ሌሎች ጥሩ ነገሮችን ወደ ቢሮው ያመጣሉ ፣ እና በጣም የሚያሳዝነው ነገር በኮምፒተር ውስጥ የተወሰነ የስኳር መጠን እንዴት እንደበሉ እንኳን ላያስተውሉ ይችላሉ ፡፡ የደረቁ ፍራፍሬዎችን ፣ ለውዝ ፣ የተላጡ ዘሮችን ፣ ሙሉ እህል ብስኩቶችን ፣ አቮካዶዎችን ወይም የደረቀ የባህር አረም ይዘው ይምጡ ፡፡

5. ውሃ የሁሉም ነገር ራስ ነው! አንዳንድ ጊዜ የተራብን ይመስለናል ፣ ግን በእውነቱ እኛ የተጠማን ነን ፡፡ ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል በዴስክቶፕዎ ላይ አንድ የውሃ ጠርሙስ ይያዙ እና በሳምንቱ ውስጥ ስለ ተከማቸ የቆሻሻ ብዛት ስለሚጨነቁ እንደገና ጥቅም ላይ በሚውሉ ጠርሙሶች ላይ ኢንቬስት ያድርጉ-አሁን እነሱ በሁሉም ቦታ ማለት ይቻላል የሚሸጡ ናቸው ፣ እና ዲዛይንን መምረጥ ይችላሉ ለእርስዎ ተስማሚ ነው ፡፡

Image
Image

በዚህ መንገድ ምግብዎን በማቀድ ሁል ጊዜ የሚበሉትን መከታተል ይችላሉ ፣ ይህም ማለት ክብደትዎን መቆጣጠር እና ከምሳ በኋላ ሙሉ የኃይል ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ፡፡

  • ትክክለኛ አመጋገብ
  • ጤና

የሚመከር: