ቪዲዮ: ክብደት ለመቀነስ ከፈለጉ በአመጋገቡ ውስጥ ጥቁር ቸኮሌት ለማካተት 3 ምክንያቶች
2024 ደራሲ ደራሲ: Henry Pass | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 13:55
ሌጌዎን-ሚዲያ
በውስጡ ባለው የበለጸጉ ንጥረ ምግቦች እና ጥቃቅን ንጥረነገሮች ምክንያት ጥቁር ቸኮሌት በጣም ጤናማ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ተብሎ ይታሰባል ፡፡ በርካታ ጥናቶች አጠቃቀሙ ልብን እንደሚያነቃቃ ፣ የአንጎል እንቅስቃሴን ከፍ እንደሚያደርግ እና በሰውነት ውስጥ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን እንደሚያቆም ይናገራሉ ፡፡ ለእነዚህ ባህሪዎች ምስጋና ይግባቸውና የምግብ ጥናት ተመራማሪዎች በአንድ ላይ ጥቁር ቸኮሌት እጅግ በጣም ጥሩ ምግብ እንደሆነ ተናግረዋል ፣ ይህም ብዙዎች እንዲጠይቁ አስችሏል-ክብደትን ለመቀነስ ሂደትም ሊረዳ ይችላልን? እንደ ተለወጠ ፣ ቸኮሌት እንደነዚህ ያሉ በርካታ ጥቅሞች አሉት ፡፡ በእኛ ቁሳቁስ ውስጥ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገራለን ፡፡
ጥቁር ቸኮሌት ከሚታወቁት የጤና ጠቀሜታዎች አንዱ የኢንሱሊን ስሜትን ያሻሽላል ፡ ኢንሱሊን ስኳርን ከደም ፍሰት ወደ ሴሎች የሚያዘዋወረው ሆርሞን ሲሆን ለኃይል አገልግሎት ይውላል ፡፡ ጥቁር ቸኮሌት መመገብ በደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን መጠን እንዲቀንስ ከማድረጉም በተጨማሪ የስኳር መጠንን ለመቆጣጠር ይረዳል ተብሎ ይታሰባል ፡፡
ሌጌዎን-ሚዲያ
የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቸኮሌት ረሃብን ለመዋጋት ውጤታማ ነው ፡ የሳይንስ ሊቃውንት የጨለማው ቸኮሌት ጣዕም እና ሽታ እንኳን የረሃብ ሆርሞን የሆነውን ግሬረሊን ዝቅተኛ ደረጃን እንደሚረዳ ያምናሉ ፡፡ እንዲሁም ይህ ምርት ፈጣን እርካታን ያበረታታል ፣ ይህም ከመጠን በላይ ረሃብን ለመዋጋት ይረዳል ፡፡
ቸኮሌት በስሜታችን ላይ እንዴት እንደሚነካ ሁሉም ሰው ከረጅም ጊዜ በፊት ያውቃል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህንን ከፍተኛ ምግብ መመገብ የድብርት ምልክቶች የመያዝ እድልን በ 57% ይቀንሳል ፡ በሁለት ሳምንታት ውስጥ የጭንቀት ደረጃን በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ በቀን 40 ግራም ጥቁር ቸኮሌት ብቻ በቂ ነው ፡፡ ይህ ማለት ለግዳጅ ከመጠን በላይ የመብላት ዝንባሌ ይኖራቸዋል ማለት ነው ፣ እና በዚህ ምክንያት ፣ ክብደትዎን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራሉ።
ሆኖም ክብደትን ለመቀነስ በጥቁር ቸኮሌት ከሚገኙ ሁሉም ጥቅሞች ጋር አላግባብ መጠቀም የለበትም ፣ ምክንያቱም በጣም ብዙ ስብ የያዘ ከፍተኛ የካሎሪ ምርት ነው ፡፡ በመጠኑ እንዲጠቀሙበት ብቻ ሳይሆን በመደብሩ ውስጥ ያለውን ምርጫ በጥንቃቄ ለመቅረብ እንመክራለን ፡፡ በአጻፃፉ ውስጥ በትንሹ በተጨመረ ስኳር እና ቢያንስ 70% ኮኮዋ አማራጮችን ማገናዘብ ተገቢ ነው ፡፡
ሌጌዎን-ሚዲያ
የሚመከር:
ክብደት ለመቀነስ ከፈለጉ የሱፍ አበባ ዘሮችን ለመመልከት 3 ምክንያቶች
ሌጌዎን-ሚዲያ የሱፍ አበባ ዘሮች ለሁሉም ሰው ያውቃሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ እንደ መክሰስ ያገለግላሉ ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ እነሱ ወደ ጣፋጮች እና የተጋገሩ ዕቃዎች ይታከላሉ ፡፡ ከንብረቶቻቸው ስብስብ አንጻር የእውነተኛ ሱፐር-ምግብ አቅም አላቸው-በፕሮቲን ፣ በጤናማ ስብ ፣ እንዲሁም ጠቃሚ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ተጭነዋል። ነገር ግን ክብደት በሚቀንሱበት ሂደት ውስጥ ሊረዱዎት የሚችሉት ዘሮች ናቸው ብለው ማሰብ እንኳን እንዳልቻሉ እንወራለን ፡፡ እንዴት - በእኛ ቁሳቁስ ውስጥ እንናገራለን ፡፡ ረሃብን ለመዋጋት ይረዳል የሱፍ አበባ ፍሬዎች በጣም ገንቢ ናቸው-እነሱ እጅግ በጣም ብዙ ፕሮቲን እና 21 ቫይታሚኖች እና ሰውነታችን የሚፈልጓቸውን ማዕድናት ይይዛሉ ፣ ከምርቱ 28 ግራም ብቻ ውስጥ በየቀኑ ከሚገኘው የቫይታሚን ኢ ዋጋ 49% ይገኙበታል
የወይራ ዘይት ክብደት ለመቀነስ ይረዳል
ጥናቱ ምን ይላል
ክብደት ለመቀነስ የ MCT ዘይት
እንዴት እንደሚሰራ
Matcha ሻይ በእርግጠኝነት በአመጋገብዎ ውስጥ መሆን ያለበት 5 ምክንያቶች
በሳይንሳዊ መንገድ የተረጋገጡ እውነታዎች
ክብደትን ለመቀነስ የሚያነቃቃ እና ክብደት ለመቀነስ የሚረዳ ለጉባ ቡና የሚሆን የቲቤት ምግብ አዘገጃጀት
ነጥቦቹን እንገነጣለን