ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: ክብደት ለመቀነስ ከፈለጉ የሱፍ አበባ ዘሮችን ለመመልከት 3 ምክንያቶች
2024 ደራሲ ደራሲ: Henry Pass | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 13:55
ሌጌዎን-ሚዲያ
የሱፍ አበባ ዘሮች ለሁሉም ሰው ያውቃሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ እንደ መክሰስ ያገለግላሉ ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ እነሱ ወደ ጣፋጮች እና የተጋገሩ ዕቃዎች ይታከላሉ ፡፡ ከንብረቶቻቸው ስብስብ አንጻር የእውነተኛ ሱፐር-ምግብ አቅም አላቸው-በፕሮቲን ፣ በጤናማ ስብ ፣ እንዲሁም ጠቃሚ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ተጭነዋል። ነገር ግን ክብደት በሚቀንሱበት ሂደት ውስጥ ሊረዱዎት የሚችሉት ዘሮች ናቸው ብለው ማሰብ እንኳን እንዳልቻሉ እንወራለን ፡፡ እንዴት - በእኛ ቁሳቁስ ውስጥ እንናገራለን ፡፡
ረሃብን ለመዋጋት ይረዳል
የሱፍ አበባ ፍሬዎች በጣም ገንቢ ናቸው-እነሱ እጅግ በጣም ብዙ ፕሮቲን እና 21 ቫይታሚኖች እና ሰውነታችን የሚፈልጓቸውን ማዕድናት ይይዛሉ ፣ ከምርቱ 28 ግራም ብቻ ውስጥ በየቀኑ ከሚገኘው የቫይታሚን ኢ ዋጋ 49% ይገኙበታል ፡፡ በዚህ ምክንያት ዘሮቹ በፍጥነት የሙሉነት ስሜትን ይሰጣሉ ፣ ረሃብን በትክክል ይዋጋሉ እንዲሁም በዋና ዋና ምግቦች ወቅት ከመጠን በላይ መብላትን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡
የጡንቻን ብዛት እንዲያገኙ ይረዳዎታል
የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከፍተኛ የጡንቻ መጠን ያላቸው ሰዎች በእረፍት ጊዜ እንኳን ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ - ይህ ማለት በፍጥነት ከመጠን በላይ ክብደት ያጣሉ ማለት ነው ፡፡ በዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ ላይ ከጠፋው ክብደት ውስጥ 35% የሚሆነው የጡንቻ ብዛት ነው ፡፡ ስለዚህ ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ የጡንቻን ቃና ለመጠበቅ ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡ የሱፍ አበባ ዘሮች በዚህ ላይ ይረዱዎታል - በ 10 ግራም ምርት ውስጥ 2 ግራም ያህል ፕሮቲን ይይዛሉ ፡፡ ስለዚህ ዕለታዊ የፕሮቲን መጠንዎን ለማግኘት የሱፍ አበባ ዘሮችን በሰላጣዎ ላይ በመርጨት ይችላሉ ፡፡
ከአመጋገብዎ ጋር እንዲጣበቁ ሊረዳዎ ይችላል
የተሳካ አመጋገብ ያለማቋረጥ እንዲቆጣጠሩት የሚያስተዳድሩበት ነው ፡፡ በጣም በሚገርም ሁኔታ ፣ የሱፍ አበባ ዘሮችም በዚህ ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡ እነሱ ሰውነታችን በምግብ ላይ እንዲቆይ እና የረሃብ ስሜት እንዲሰማው የሚያስፈልጉ ብዙ ጤናማ ቃጫዎችን ይዘዋል ፡፡ ስለዚህ ፣ ከዚህ መክሰስ ጋር የሚጨምር ማንኛውም ምግብ ለእርስዎ ብቻ ይጠቅምዎታል።
የሱፍ አበባ ዘሮች በበርካታ የተለያዩ መንገዶች ሊወሰዱ ይችላሉ-በራሳቸው ፣ ልክ እንደ ልጅነት ፣ ለተጋገሩ ምርቶች ፣ ጣፋጮች ወይም ሰላጣዎች ተጨማሪ ምግብ ፣ ወይም ከሌሎች ዘሮች እና ከለውዝ ጋር ተቀላቅለው - ይህ መክሰስ ለሙላው ኃይል እንዲሞሉ እና ኃይል እንዲሰጡ ይረዳዎታል ፡፡ ሙሉ ቀን. ሆኖም መለኪያውን ማክበሩ ተገቢ ነው-ይህ ምርት በካሎሪ ውስጥ በጣም ከፍተኛ እና ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ ይ containsል ፡፡ አንድ ትንሽ እፍኝ በቂ ይሆናል ፡፡
ሌጌዎን-ሚዲያ
የሚመከር:
ስለ አበባ ጎመን ጥቅሞች ሁሉ
ነጥቦቹን እንገነጣለን
የወይራ ዘይት ክብደት ለመቀነስ ይረዳል
ጥናቱ ምን ይላል
ክብደት ለመቀነስ የ MCT ዘይት
እንዴት እንደሚሰራ
ክብደት ለመቀነስ ከፈለጉ በአመጋገቡ ውስጥ ጥቁር ቸኮሌት ለማካተት 3 ምክንያቶች
የሱፐርፊድ ጠቃሚ ባህሪዎች
ክብደትን ለመቀነስ የሚያነቃቃ እና ክብደት ለመቀነስ የሚረዳ ለጉባ ቡና የሚሆን የቲቤት ምግብ አዘገጃጀት
ነጥቦቹን እንገነጣለን