ቪዲዮ: በአመጋገብዎ ውስጥ ለምን ቅጠላ ቅጠሎች እንደሚኖሩዎት - በአትክልቶች መካከል እጅግ በጣም ጥሩ ምግብ ነው
2024 ደራሲ ደራሲ: Henry Pass | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 13:55
ዛሬ ፣ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ስለ ቅጠላ ቅጠል (ቻርድ ፣ ቢኤታ ቮልጋርስ) እብዶች ናቸው ፣ እና ለዚህም በቂ ምክንያት አላቸው ፣ ምክንያቱም በአልሚ ንጥረነገሮች ይዘት ውስጥ ስሜት ቀስቃሽ ከሆነው ጥቁር ጎመን ጎመን ጋር ሊወዳደር ይችላል ፡፡ ቻርድ በጣም ጤናማ ከሆኑት ቅጠላማ አትክልቶች አንዱ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል ፡፡ 200 ግራም የበሰለ ጥንዚዛ ለካልሲየም መሳብ እና ለደም ማበጠር ተጠያቂ የሆነውን የቫይታሚን ኬ ዕለታዊ እሴት 700% ይይዛል ፣ ለጤናማ ቆዳ እና ፀጉር አስፈላጊ የሆነውን የቫይታሚን ኤ መጠን 200% እና 20% ቫይታሚን ሲ ይይዛል ፡፡ የሰውነት ቃና እና መከላከያን ያጠናክራል ፡
በቢትሮት ውስጥ የሚገኙት ፖሊፊኖል ፣ ፍሎቮኖይዶች እና ቤታ ካሮቲን ነፃ አክራሪዎችን የሚዋጉ ኃይለኛ የተፈጥሮ ፀረ-ኦክሳይድ ወኪሎች በመሆን ሴሎቻችንን ከጉዳት ይጠብቃሉ እንዲሁም በሽታን ይከላከላሉ ፡፡ በተጨማሪም ቻርዱ የምንፈልገውን ማዕድናት በብዛት ይይዛል ፡፡ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት መካከል ብረት (በተለይም በቀይ ቻርዴ) ፣ ዚንክ ፣ ማግኒዥየም ፣ ካልሲየም ፣ መዳብ እና ፎስፈረስ ይገኙበታል ፡፡
አንድ ቢትሮት አንድ አገልግሎት 6 ግራም ያህል ፋይበር ይኖረዋል ፣ ይህም ከዕለት እሴት 20% ያህል ነው ፡፡ ይህ ማለት የቻርዱ ፍጆታ በምግብ መፍጫ ስርዓቱ አሠራር ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል እናም በዚህም የቆዳውን ሁኔታ ያሻሽላል ማለት ነው ፡፡
የሚመከር:
ሙሉ እህል በአመጋገብዎ ውስጥ ምን መሆን አለበት
9 ጤናማ እህሎች
Matcha ሻይ በእርግጠኝነት በአመጋገብዎ ውስጥ መሆን ያለበት 5 ምክንያቶች
በሳይንሳዊ መንገድ የተረጋገጡ እውነታዎች
"መለያ ሂዩር - ሮልስ ሮይስ በሰዓታት ዓለም ውስጥ" - ለምን በጂም ውስጥ በንቅናቄ ኤግዚቢሽን ውስጥ ሙዚየሙን መጎብኘት አለብዎት
በ ካትሪን ኤቤሊ-ዴቮ - እሷ በአንድ ትርኢት ውስጥ የኦሎምፒክ ጨዋታዎች የመጠባበቂያ ሰዓት ለመሰብሰብ የሚተዳደር ማን ነበር - የ 1924 እና የስቲቭ ማክኩየን ሰዓት
በቪክቶሪያ ቤክሃም ስብስብ ውስጥ በቤት ውስጥ ብዙ ጊዜ በቢሮ ውስጥ ላሉት በጣም የተሻሉ ልብሶች
በተጨማሪም ፍጹም ቀይ ቀለም
በጄኒፈር ኤኒስተን እና በጀስቲን ቴሩክስ መካከል ባለው ግንኙነት ውስጥ 5 በጣም የፍቅር ጊዜያት
የፍቅር ጓደኝነት ሮበርት ዶውኒ ምስጋና ጀምሮ - ከሥውር ሠርግ በታች