ቪዲዮ: ከመልካም የበለጠ ጉዳት የሚያደርሱ 5 አትክልቶች
2024 ደራሲ ደራሲ: Henry Pass | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 13:55
በሃርቫርድ ዩኒቨርሲቲ ጥናት መሠረት ግማሽ ጤናማ አመጋገብ አትክልትና ፍራፍሬ መሆን አለበት ፡፡ ይሁን እንጂ ጠቃሚ የሚመስሉ ምግቦች እንኳን በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፡፡ የማቆሚያ ዝርዝሩን እንጽፋለን እና እነዚህን አትክልቶች በጎን በኩል ባለው መደብር ውስጥ እንዞራለን ፡፡
- ድንች. ወዮ ፣ ጎጂ ፣ ምንም እንኳን በጥልቀት ባይጠበቅም ፡፡ ስታርች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም ለፀሐይ ሲጋለጡ በንቃት በ ልጣጩ የሚመረተው ሶላኒን በነርቭ ሥርዓት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ እና ድንች ከፍተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ እንዳላቸው ሚስጥር አይደለም ፣ ማለትም ፣ በፍጥነት ጉልበታቸውን ለሰውነት ይሰጣሉ ፡፡ ብዙም ሳይቆይ እንደገና ረሃብ ይሰማዎታል ፣ እና ሜታሊካዊ ሂደቶች በጤናማ አገዛዝ ይረበሻሉ።
- የእንቁላል እፅዋት ። በሶላኒን የበለፀገ ሌላ አትክልት ፡፡ ከዚህም በላይ ፍሬው በበሰለ መጠን የበለጠ ጎጂ አልካሎይድ ነው ፡፡ ለእንቁላል እፅዋትን ባህርይ ያለው ምሬት የሚሰጠው እና ምግብ ከማብሰያው በፊት አንዳንድ ቀላል አሰራሮችን የሚፈልግ (አትክልቱን በጨው ውሃ ውስጥ ብቻ ያኑሩ)። በተጨማሪም ፣ በሚፈላበት ጊዜ የእንቁላል እጽዋት ሁሉንም ጠቃሚ ባህሪያቸውን ያጣሉ እና በመርዛማ ንጥረ ነገሮች ይሞላሉ ፡፡
- ፓርሲሌ እና ስፒናች ። ሁሉም ጥቅሞች ቢኖሩም ፣ ፐርሰሌ እና ስፒናች እንደማንኛውም አረንጓዴ ፣ ናይትሬትን ከሌሎች አትክልቶች በበለጠ ፍጥነት ይይዛሉ ፡፡ የጂዮቴሪያን ስርዓት የአካል ክፍሎች ብግነት ከእነሱ ጋር ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት ፡፡
- የቡልጋሪያ ፔፐር. የመገጣጠሚያዎች ችግር ካለብዎት መጣል አለበት ፡፡ በተጨማሪም እሱ ቀድሞውኑ የታወቀ የሶላኒን ከፍተኛ ይዘት አለው ፡፡
የሚመከር:
በ 2021 የበለጠ የበለጠ ለማድረግ ለሚፈልጉ 7 መግብሮች
ቴክኖሎጂ ለሕይወት
ከፍተኛ 5 በጣም ጠቃሚ የስር አትክልቶች
የስር አትክልቶች ጥቅሞች በአመጋቢዎች መካከል ለብዙ ዓመታት የውዝግብ ጉዳይ ናቸው ፡፡ ከመሬት በታች የሚያድጉ ሁሉም የእጽዋት ክፍሎች በአነስተኛ ጥቅሞች ፈጣን የካርቦሃይድሬት ከፍተኛ ይዘት ምክንያት ከምግብ ውስጥ መወገድ አለባቸው ተብሎ ይታመናል ፣ ግን ይህ ከባድ የተሳሳተ ግንዛቤ ነው። አብዛኛዎቹ ሥር አትክልቶች በካሎሪ አነስተኛ እና በቪታሚኖች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ከዚህ በታች ከ “መሬት ውስጥ” አትክልቶች በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ሴሊየር የሸክላ ሥሮች እንደ እራሱ ያሉ ተወዳጅ ምርቶች አይደሉም ፣ ይህም እራሳቸውን በሚያከብሩ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎች ሁሉ ውስጥ አስፈላጊ ቦታን ይይዛሉ ፡፡ ሆኖም የእጽዋት ሥሩ ያን ያህል ጠቃሚ አይደለም-በቪ ቫይታሚኖች ፣ ቫይታሚን ኤ ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ሶዲየም ፣ ማግኒዥየም እና ፎስፈረስ የበለፀ
7 ቫይታሚን-የበለፀጉ አትክልቶች
ወደ ምግብዎ ለመጨመር
በምስልዎ ላይ ጉዳት ሳይደርስ ማታ ምን መብላት ይችላሉ
ምስልዎን ሳይጎዱ በሌሊት ሊበሏቸው የሚችሏቸው 6 ምግቦች
ጆኒ ዴፕ አምበር ሄርድን በስም ማጥፋት ወንጀል ከሰሰ እና በ 50 ሚሊዮን ዶላር የሞራል ጉዳት ይጠይቃል
እሷ በጭራሽ ተጎጂ አይደለችም ፣ ግን አሳዳጅ ናት ፡፡