ከመልካም የበለጠ ጉዳት የሚያደርሱ 5 አትክልቶች
ከመልካም የበለጠ ጉዳት የሚያደርሱ 5 አትክልቶች

ቪዲዮ: ከመልካም የበለጠ ጉዳት የሚያደርሱ 5 አትክልቶች

ቪዲዮ: ከመልካም የበለጠ ጉዳት የሚያደርሱ 5 አትክልቶች
ቪዲዮ: Le Encanta Mirarla Mientras Duerme ... 2024, መጋቢት
Anonim
@ የተመጣጠነ ምግብ
@ የተመጣጠነ ምግብ

በሃርቫርድ ዩኒቨርሲቲ ጥናት መሠረት ግማሽ ጤናማ አመጋገብ አትክልትና ፍራፍሬ መሆን አለበት ፡፡ ይሁን እንጂ ጠቃሚ የሚመስሉ ምግቦች እንኳን በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፡፡ የማቆሚያ ዝርዝሩን እንጽፋለን እና እነዚህን አትክልቶች በጎን በኩል ባለው መደብር ውስጥ እንዞራለን ፡፡

  • ድንች. ወዮ ፣ ጎጂ ፣ ምንም እንኳን በጥልቀት ባይጠበቅም ፡፡ ስታርች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም ለፀሐይ ሲጋለጡ በንቃት በ ልጣጩ የሚመረተው ሶላኒን በነርቭ ሥርዓት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ እና ድንች ከፍተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ እንዳላቸው ሚስጥር አይደለም ፣ ማለትም ፣ በፍጥነት ጉልበታቸውን ለሰውነት ይሰጣሉ ፡፡ ብዙም ሳይቆይ እንደገና ረሃብ ይሰማዎታል ፣ እና ሜታሊካዊ ሂደቶች በጤናማ አገዛዝ ይረበሻሉ።
  • የእንቁላል እፅዋት ። በሶላኒን የበለፀገ ሌላ አትክልት ፡፡ ከዚህም በላይ ፍሬው በበሰለ መጠን የበለጠ ጎጂ አልካሎይድ ነው ፡፡ ለእንቁላል እፅዋትን ባህርይ ያለው ምሬት የሚሰጠው እና ምግብ ከማብሰያው በፊት አንዳንድ ቀላል አሰራሮችን የሚፈልግ (አትክልቱን በጨው ውሃ ውስጥ ብቻ ያኑሩ)። በተጨማሪም ፣ በሚፈላበት ጊዜ የእንቁላል እጽዋት ሁሉንም ጠቃሚ ባህሪያቸውን ያጣሉ እና በመርዛማ ንጥረ ነገሮች ይሞላሉ ፡፡
  • ፓርሲሌ እና ስፒናች ። ሁሉም ጥቅሞች ቢኖሩም ፣ ፐርሰሌ እና ስፒናች እንደማንኛውም አረንጓዴ ፣ ናይትሬትን ከሌሎች አትክልቶች በበለጠ ፍጥነት ይይዛሉ ፡፡ የጂዮቴሪያን ስርዓት የአካል ክፍሎች ብግነት ከእነሱ ጋር ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት ፡፡
  • የቡልጋሪያ ፔፐር. የመገጣጠሚያዎች ችግር ካለብዎት መጣል አለበት ፡፡ በተጨማሪም እሱ ቀድሞውኑ የታወቀ የሶላኒን ከፍተኛ ይዘት አለው ፡፡

የሚመከር: